Faalangst kan een belemmering zijn voor je ontwikkeling

Faalangst is een vorm van overmatige angst die sommige kinderen of jongeren ervaren op het moment dat ze moeten presteren. Bijvoorbeeld tijdens een toets, een spreekbeurt of als je tijdens de les antwoord moet geven op een vraag. Ook kan faalangst voorkomen in sociale situaties, zoals in het contact maken met vrienden. Het kan zorgen voor negatieve gedachten en gevoelens over jezelf, een rem op je ontwikkeling en prestaties onder je échte niveau.

Kenmerken van faalangst

Faalangst laat zich op verschillende manieren zien.

Lichamelijke en mentale kenmerken:

• hartkloppingen;
• zweten;
• gespannen spieren;
• versnelde ademhaling;
• moeilijk in slaap vallen;
• buikpijn;
• black-out;
• weinig zelfvertrouwen;
• negatief zelfbeeld;
• piekeren.

Kenmerken in gedrag:

• uitstelgedrag;
• vermijden van spannende situaties;
• perfectionisme;
• stil zijn.

Wat is de oorzaak van faalangst?

Veel jongeren met faalangst hebben een laag zelfbeeld. Misschien ben je ervan overtuigd dat je iets niet kunt en dat je gaat falen. En dan kun je bang zijn voor de reactie van je ouders of je vrienden. Daarnaast kan faalangst ontstaan als je een te hoge druk voelt om te presteren. Je ziet dan niet meer dat mensen in je omgeving óók fouten maken en de druk om te presteren wordt dan te groot. Maar fouten maken mag! Ook kunnen moeilijkheden zoals een leerstoornis als dyslexie een rol spelen in het ontwikkelen van faalangst.

Faalangsttraining

Gelukkig zijn er verschillende manieren die goed helpen om van je faalangst af te komen. Bij Qurius kun je kiezen voor een individueel traject of voor een groepstraining faalangstreductie.

Psycho-educatie

Jij en je ouders leren wat angst nu precies is, wat het met je lichaam doet en hoe het jouw denken beïnvloedt. Hoe ontstaat angst en waarom blijf je (onnodig) bang? Als je weet hoe dat in elkaar zit, kun je gemakkelijker omgaan met de angst.

Faalangsttraining

We gaan samen onderzoeken wat jij denkt in situaties waarin je angstig wordt. Wat voel je en wat doe je dan? Daarna bekijken we of deze gedachten kloppen en bedenken we meer helpende en passende gedachten die je kunt gebruiken. Negatieve gedachten zetten we om in positieve gedachten. Want daar heb je veel meer aan! Daarnaast doen we ontspanningsoefeningen die je zelf ook toe kunt passen op het moment dat je de angst voelt opkomen. Je krijgt de controle weer terug! Voor je mee gaat doen met een faalangsttraining onderzoekt een orthopedagoog van Qurius eerst of er echt sprake is van faalangst.